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春季养生五部曲

2018-11-05 21:29:49

春季养生五部曲

春天不仅是大地恢复生机的季节也是投资健康的季节 希望我的文章能给各位同事带来一个健康愉快的春天。

一、起居规律

春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。以前有句老话叫:春捂捂,秋冻冻所以各位姐妹们,在这个季节还是别美丽动人了吧。请注意保暖防病!

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

每天起来先和一杯蜂蜜加柠檬的温水,清清肠,早饭可以补充一下蛋白质和矿物质。完美搭配:牛奶加鸡蛋。这些在咱们空勤燥是很容易做到的。中午12::00可以吃点当季水果,现在咱们配的苹果和橙子就很不错噢。到了午饭时间,再美美的享受我们荤素搭配的机组餐,虽然有点油腻,但是想到那是身体的必需品,营养搭配也比较均衡。SO。午饭还是要吃饱的,春季也是健康投资的季节嘛。饭后半小时到一小时之间,喝点酸奶帮助消化。晚餐,一定不要太丰盛,吃的清淡些,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品。

三、养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。容易犯困,《内经》指出:春三月,夜卧早起,广步于庭。春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

四、运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。春天空气清新,有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的时机,可使全年疾病减少发生。风和日丽、宜春游,各位姐妹们不妨带着自己的家人在这风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

五、保暖防病

俗语说:百草回芽,百病引发春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

祝各位领导 同事 身体健康 工作顺利 。

通讯员:南航新疆分公司客舱部乘务三分部宋馨3

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